अगर नींद न आती है, तो अश्वगंधा से पाएं गहरी और आरामदायक नींद, जानिए इसके चमत्कारी फायदे

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में बढ़ते तनाव, थकान और नींद न आने जैसी समस्याओं के बीच आयुर्वेद में वर्णित अश्वगंधा एक प्रभावी प्राकृतिक उपाय के रूप में उभरकर सामने आई है। इसे प्राकृतिक एडाप्टोजेन माना जाता है, जो शरीर को मानसिक और शारीरिक तनाव से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है तथा हार्मोन संतुलन बनाए रखने में सहायक होता है। विशेषज्ञों के अनुसार अश्वगंधा का सेवन पाउडर, कैप्सूल या दूध के साथ किया जा सकता है, लेकिन सही मात्रा और समय का ध्यान रखना जरूरी है। आमतौर पर रात में गुनगुने दूध के साथ 1 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण लेना फायदेमंद माना जाता है,

अश्वगंधा एक प्राकृतिक हर्ब है, जिसे शरीर और मस्तिष्क दोनों के संतुलन को बनाए रखने में मददगार माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार यह तनाव कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य सुधारने में सहायक हो सकती है।

अश्वगंधा से स्ट्रेस को कहें बाय-बाय

अश्वगंधा, एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी, मानसिक तनाव और कमजोरी को दूर करने में बेहद फायदेमंद मानी जाती है। यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है, थकान कम करती है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित सेवन से नींद में सुधार, ऊर्जा स्तर में बढ़ोतरी और इम्यून सिस्टम मजबूत होने के भी लाभ मिलते हैं। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करते हैं और लंबे समय तक स्वस्थ जीवन के लिए इसे उपयोगी माना जाता है।

फायदे

• अश्वगंधा तनाव और मानसिक बेचैनी कम करने में मददगार मानी जाती है। यह शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को नियंत्रित करती है, जिससे घबराहट और बेचैनी में कमी आती है। नियमित सेवन से मानसिक दबाव में राहत मिलती है और मन शांत व स्थिर रहता है। खासकर ऑफिस वर्क, पढ़ाई या पारिवारिक तनाव से जूझ रहे लोगों के लिए अश्वगंधा बहुत लाभकारी साबित होती है।
• आजकल अनिद्रा एक आम समस्या बन गई है, लेकिन इसके लिए प्राकृतिक उपाय जैसे अश्वगंधा मददगार साबित हो सकते हैं। यह दिमाग को शांत करके गहरी और प्राकृतिक नींद लाने में सहायक होती है, और नींद की गोलियों जैसी आदत नहीं डालती। नियमित रूप से सेवन करने से नींद का पैटर्न सुधरता है और सुबह उठने पर ताजगी महसूस होती है।
• लगातार थकान, कमजोरी और शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होने पर अश्वगंधा मददगार साबित हो सकती है। यह हर्ब शरीर की स्टैमिना बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और लंबे समय तक काम करने की क्षमता बढ़ाने में सहायक है। पारंपरिक रूप से इसे शारीरिक ताकत बढ़ाने वाली औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है।
• अश्वगंधा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। यह बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है और सर्दी-खांसी व वायरल संक्रमण के खतरे को कम करने में सहायक साबित हो सकता है।
• फिटनेस और जिम करने वालों के लिए अश्वगंधा अब काफी लोकप्रिय हो रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह मसल्स की ताकत बढ़ाने, एक्सरसाइज के बाद रिकवरी तेज करने और थकान कम करने में मदद कर सकती है।