सर्दियों में रोज़ाना अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाने से स्वास्थ्य पर चौंकाने वाले फायदे हो सकते हैं। आयुर्वेद में अदरक को महाऔषधि माना जाता है, जो ठंड के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखता है और कई बीमारियों से बचाव करता है। इसलिए सर्दियों में फिट और सक्रिय रहने के लिए अदरक को अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में शामिल करना लाभकारी है।सर्दियों में रोजाना एक छोटा सा अदरक का टुकड़ा चबाना कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। आयुर्वेद में अदरक को महाऔषधि बताया गया है और बताया गया है कि इससे शरीर अंदर से गर्म रहता है और सर्दी‑खांसी जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
पाए जाने वाले पोषक तत्व
अदरक एक छोटा सा जड़ वाला पौधा होने के बावजूद पोषण और स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें विटामिन C, विटामिन B6, मैग्नीशियम, पोटैशियम और मैंगनीज जैसे मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा अदरक में सक्रिय यौगिक जैसे जिंजरोल और शोगोल मौजूद होते हैं, जो सूजन कम करने, पाचन सुधारने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। सर्दियों में अदरक का सेवन ठंड से लड़ने, शरीर को गर्म रखने और ऊर्जा बनाए रखने में भी सहायक माना जाता है।
फायदे
- सर्दियों में अदरक के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। अदरक की तासीर गर्म होने के कारण यह ठंड से होने वाली समस्याओं को दूर करता है।
- रोज सुबह खाली पेट अदरक चबाने से शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है। यह सर्दी, जुकाम और खांसी से बचाव करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। बदलते मौसम में बीमार पड़ने का खतरा भी कम हो जाता है।
- सर्दियों में अगर आप रोज़ाना अदरक का सेवन करते हैं, तो यह न केवल शरीर को गर्म रखता है बल्कि पाचन को भी दुरुस्त करता है। अदरक पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करके गैस, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याओं को कम करता है, जिससे खाना आसानी से पचता है। लगातार 60 दिनों तक अदरक चबाने से पेट से जुड़ी परेशानियों मेंसुधार देखा जा सकता है।
- सर्दियों में अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो अदरक आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। रोजाना अदरक खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर में फैट बर्निंग की प्रक्रिया सक्रिय रहती है, जिससे 60 दिनों में पेट की चर्बी कम होने लगती है।
- सर्दियों में अदरक खून के प्रवाह को बेहतर बनाकर शरीर को अंदर से गर्म रखता है। इससे हाथ-पैर अक्सर ठंडे रहने की समस्या में राहत मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन दुरुस्त रहता है।
- रोजाना अदरक का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है और दिल से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करता है। यही कारण है कि अदरक को दिल को स्वस्थ रखने वाला प्राकृतिक उपाय माना जाता है।
- रोज़ाना अदरक चबाने से मुंह और गले की सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है। यह गले में होने वाली खराश को कम करता है, मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करता है और सांसों की बदबू को दूर रखता है, जिससे मुख स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
