रोजाना सुबह खाली पेट पिएं लौकी का जूस, मिलेंगे जबरदस्त हेल्थ बेनिफिट्स

हेल्थ | दिन की शुरुआत हमेशा हेल्दी और पौष्टिक भोजन से करने की सलाह दी जाती है। सुबह खाली पेट फलों और जूस का सेवन शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं और वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं तो लौकी का जूस आपके लिए एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न सिर्फ शरीर को ऊर्जा देते हैं, बल्कि पेट को हल्का और पाचन को दुरुस्त रखने में भी मदद करते हैं। नियमित रूप से लौकी का जूस पीने से वजन कम करने में भी सहायता मिलती है और शरीर लंबे समय तक एक्टिव बना रहता है।

दिन की शुरुआत हमेशा हेल्दी और पौष्टिक खाने से करनी चाहिए। डॉक्टर्स भी सुबह खाली पेट फलों और जूस का सेवन करने की सलाह देते हैं। ऐसे में लौकी का जूस पीना आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

पोषक तत्व

लौकी का जूस स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन C, विटामिन B, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर जैसे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं। लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह जूस पाचन को दुरुस्त करने, वजन नियंत्रित करने और दिल को स्वस्थ रखने में भी सहायक माना जाता है।

खाली पेट लौकी का जूस (Lauki Juice) पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह जूस शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालकर डिटॉक्स का काम करता है, जिससे त्वचा पर भी निखार आता है।

फायदे

• वजन घटाने के लिए लौकी का जूस बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी बहुत कम होती है, जिसके कारण यह वजन कम करने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। नियमित रूप से खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है, पाचन तंत्र बेहतर काम करता है और पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।
• पाचन के लिए लौकी का जूस बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो आपके डाइजेशन सिस्टम को मजबूत बनाने और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। अगर सुबह खाली पेट लौकी का जूस पिया जाए तो यह आंतों की सफाई कर पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त रखने में सहायक साबित हो सकता है।
• लौकी का सेवन दिल की सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। नियमित रूप से लौकी का जूस पीने से हार्ट हेल्थ बेहतर बनी रहती है और हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
• लौकी में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है, इसीलिए इसके जूस का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। खासकर गर्मियों के मौसम में जब शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है, तब लौकी का जूस पीना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
• हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लौकी का जूस किसी औषधि से कम नहीं माना जाता। दरअसल, लौकी में पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाती है। अगर सुबह खाली पेट लौकी का जूस पिया जाए तो यह पूरे दिन ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है।

लौकी का जूस बनाने की विधि

• सबसे पहले लौकी को छीलकर अच्छी तरह धो लें।
• अब इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• एक ब्लेंडर में लौकी के टुकड़े और कुछ पुदीने की पत्तियां डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें।
• जूस को एक गिलास में छान लें।
• इसमें जीरा पाउडर, काला नमक और काली मिर्च पाउडर डालकर अच्छे से मिलाएं।
• चाहें तो बर्फ के टुकड़े डालकर ठंडा-ठंडा पी सकते हैं।डिस्केलमर: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं विभिन्न माध्यमों पर आधारित हैं. MPNews इनकी पुष्टि नहीं करता है।