तेज दिमाग और ग्लोइंग स्किन के लिए हर रोज खाएं पिस्ता, आज ही डेली डाइट में करें शामिल

हेल्थ | पिस्ता एक बहुमूल्य ड्राई फ्रूट है, जिसे सदियों से दुनिया भर में खासकर मध्य पूर्व और भूमध्यसागरीय क्षेत्रों में उपयोग किया जाता रहा है। इसे सिर्फ नाश्ते के रूप में ही नहीं, बल्कि विभिन्न व्यंजनों, मिठाइयों और पेस्ट्री में भी शामिल किया जाता है। पिस्ता केवल स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी है। अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, पिस्ता अन्य मेवों की तुलना में सेहत के लिए खास महत्व रखता है।

पिस्ता केवल स्वादिष्ट नाश्ते का विकल्प नहीं है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। जो हृदय स्वास्थ्य, पाचन तंत्र, मस्तिष्क और त्वचा के लिए लाभकारी हैं। नियमित मात्रा में पिस्ता खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और कई रोगों से सुरक्षा भी होती है।

सेहत के लिए फायदेमंद

पिस्ता एक अत्यंत पौष्टिक ड्राई फ्रूट है जिसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी6, विटामिन ई, पोटैशियम, और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, पिस्ता में स्वस्थ वसा जैसे मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स भी मौजूद होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। नियमित रूप से पिस्ता का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है और दिमागी स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

पिस्ता एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट है, जो सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है।

जानें इससे होने वाले लाभ

• डायबिटीज के मरीजों के लिए पिस्ता एक फायदेमंद ड्राई फ्रूट माना जाता है। पिस्ता का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व ग्लाइसेमिक लेवल को संतुलित करते हैं और शरीर में सूजन की समस्या को कम करने में सहायक होते हैं। इसलिए, डायबिटीज के रोगी अपनी डाइट में पिस्ता को शामिल कर सकते हैं, जिससे उन्हें शुगर कंट्रोल करने और स्वास्थ्य बेहतर रखने में मदद मिल सकती है।
• पिस्ता एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने और कब्ज की समस्या से बचाने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है।
• पिस्ता आंखों की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। ये तत्व आंखों को हानिकारक यूवी किरणों और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं, जिससे मोतियाबिंद और उम्र से जुड़ी दृष्टि कमजोर होने की समस्या (Age-related Macular Degeneration) का खतरा कम हो जाता है।
• पिस्ता हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं। इस कारण नियमित रूप से पिस्ता खाने से दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है और हृदय को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।
• पिस्ता त्वचा और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन E स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से त्वचा पर झुर्रियां और डलनेस कम हो सकती है। वहीं, इसके पोषक तत्व बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं और उन्हें झड़ने से रोकने के साथ-साथ प्राकृतिक चमक भी प्रदान करते हैं।

डिस्केलमर: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं विभिन्न माध्यमों पर आधारित हैं. MPNews इनकी पुष्टि नहीं करता है।