अच्छी सेहत के लिए खाएं भीगे हुए बादाम और चिया सीड, जानिए दोनों में कौन है ज्यादा फायदेमंद?

हेल्थ | भीगे हुए चिया सीड्स और बादाम दोनों ही हमारे स्वास्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इसको खाने से हमारे शरीर को विटामिन और काम ऊर्जा मिलती हैं, सेहत के लिए फ़ायदेमंद होती है। अगर अपनी डाइट को अच्छा रखना है, तो भीगे हुए चिया सीड्स और बादाम शामिल करना होगा।

चिया सीड्स और बादाम दोनों ही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। अगर आप हाई-फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड चाहते हैं, तो चिया सीड्स का सेवन करें। अगर आपको तेज़ दिमाग चलाना है, तो बादाम का इस्तेमाल करें।

चिया सीड्स के पोषक तत्व

भीगे हुए चिया सीड्स खाने से शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कभी कमी नहीं होती हैं, जिससे लोगो के अंदर हमेशा काम करने पूर्ति रहती है। भीगे हुए चिया सीड्स में फाइबर (रेशा), प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम , एंटीऑक्सीडेंट्स पाई जाती है, जिससे लोगो का खाना आसानी से पच जाता है, भूख टाइम-टाइम पर लगती रहती हैं। पाचन तंत्र को सुधारते हैं, हाई फाइबर कंटेंट से कब्ज की समस्या दूर होती है। वजन घटाने में सहायक होते हैं।

भीगे हुए चिया सीड्स के फायदे

• दिल की सेहत: भीगे हुए चिया सीड्स खाने से दिल की बीमारी दूर हो जाती है, हार्ट अटैक की समस्या काम हो जाती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को स्वस्थ रखते हैं।
• ब्लड शुगर कंट्रोल: भीगे हुए चिया सीड्स ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता हैं, जो डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद है। शुगर के रोगियों को रोजाना आधे गिलास दूध में 2 चम्मच चिया सीड्स को कम से कम 30 मिनट से 2 घंटे तक भिगोकर पीना चाहिए, जिससे उनका शुगर सही रहता है। आप इन्हें शेक, स्मूदी, दही या नींबू पानी में मिलाकर ले सकते हैं। अगर आपका फोकस वजन घटाना, पाचन सुधारना या ओमेगा-3 चाहिए, तो चिया सीड्स बेहतर विकल्प हैं।

बादाम के मुख्य पोषक तत्व

भीगे हुए बादाम खाने से शरीर में कभी विटामिन E की कमी नहीं होती है , हेल्दी फैट्स मिलता है, सोचने की छमता बढ़ जाती है, लोगो का दिमाक तेज़ी से काम करने लगता है। भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम लगता है। अगर आप मस्तिष्क, त्वचा, बाल और एनर्जी बूस्ट चाहते हैं, तो भीगे हुए बादाम ज़रूर लें।

भीगे हुए बादाम के फायदे

• भीगे हुए बादाम खाने से मस्तिष्क के लिए लाभकारी होता है। याददाश्त और एकाग्रता की छमता को बढ़ाता है।
• भीगे हुए बादाम से शरीर में विटामिन E की शक्ति प्रदान है, जिससे त्वचा और चेहरा चमकदार हो जाता जाता है। लोगों के खूबसूरती में निखार आ जाती हैं और बाल भी मजबूत ही जाते है।
• भीगे हुए बादाम त्वचा और बालों के लिए बेहतरीन तरीके से फ़ायदा करता है।
• कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
• कोलेस्ट्रॉल कम करता है, हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है।
• दिनभर के लिए उर्जा देता है।
• 5-7 बादाम रातभर पानी में भिगो दें।
• सुबह छिलका हटाकर खाली पेट खाये, सारी विटामिन प्रोटीन मिल जाएगी।

डिस्केलमर: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं विभिन्न माध्यमों/ ज्योतिषियों/ पंचांग/ प्रवचनों/ मान्यताओं/ धर्मग्रंथों पर आधारित हैं. MPNews इनकी पुष्टि नहीं करता है.