एक फल से मिलेंगे अनेकों फायदे, आंवला बना हेल्थ केयर का नया ट्रेंड; इम्यूनिटी से लेकर स्किन ग्लो तक

हेल्थ | आंवला जिसे आयुर्वेद में ‘अमृतफल’ कहा जाता है, सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। यह विटामिन C का सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। नियमित रूप से आंवले का सेवन आंखों, त्वचा और बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है, साथ ही यह पाचन क्रिया को सुधारता है और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखता है। आयुर्वेद में इसे कई औषधीय उपचारों में उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं।

आंवला वाकई एक प्राकृतिक सुपरफूड है, जिसे “आयुर्वेद का अमृतफल” भी कहा जाता है। यह न केवल विटामिन C से भरपूर होता है, बल्कि इसमें कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

पोषक तत्व

आंवला में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसलिए इसे सुपरफूड कहा जाता है, जो सेहत के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है। यह विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। आंवले को डाइट में शामिल करने के लिए अचार, मुरब्बा, चटनी या जूस जैसे विकल्प अपनाए जा सकते हैं। नियमित रूप से आंवले का सेवन त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में सहायक होता है।

फायदे

• आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। नियमित सेवन से शरीर संक्रमण और मौसमी बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाता है।
• आंवला पाचन तंत्र को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है। इसमें मौजूद फाइबर आंतों की सफाई करने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है। नियमित रूप से आंवले का सेवन करने से पेट साफ रहता है।
• आंवला ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मददगार माना जाता है। इसमें मौजूद क्रोमियम इंसुलिन के प्रभाव को बेहतर बनाकर ग्लूकोज़ मेटाबॉलिज़्म को सपोर्ट करता है। नियमित सेवन से डायबिटीज के मरीज अपने शुगर लेवल को बेहतर तरीके से मैनेज कर सकते हैं।
• आंवला एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफ़ायर के रूप में काम करता है, जो त्वचा से विषैले तत्वों को बाहर निकालकर उसे साफ और स्वस्थ बनाता है। इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा में निखार और लचीलापन बना रहता है।
• आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में सहायक होता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा घटता है।
• आंवले में मौजूद घुलनशील फाइबर लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराता है, जिससे अनावश्यक खाने की आदत कम होती है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं और फैट स्टोर होने की संभावना घटती है।
• आंवला बालों की सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल्स बालों की जड़ों को पोषण देते हैं, जिससे बाल मजबूत, घने और चमकदार बनते हैं। नियमित रूप से आंवला खाने या आंवला तेल लगाने से बालों का झड़ना कम होता है।

सही तरीका और समय

डिस्केलमर: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं विभिन्न माध्यमों पर आधारित हैं. MPNews इनकी पुष्टि नहीं करता है.