योग और आयुर्वेद में नाखून रगड़ने की क्रिया को एक सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास माना जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो बार-बार बीमार पड़ते हैं या बाल झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। माना जाता है कि नाखून रगड़ने से शरीर के नर्व पॉइंट्स सक्रिय होते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। योग विशेषज्ञों का मानना है कि यदि इस क्रिया को रोज़ाना कुछ मिनट तक सही तरीके से किया जाए, तो बालों से जुड़ी कई समस्याओं, मानसिक तनाव और कमजोर प्रतिरोधक क्षमता में सुधार देखा जा सकता है।
नाखून रगड़ने को योग में बलायम योग कहा जाता है। आयुर्वेदिक के अनुसार नियमित रूप से नाखून रगड़ने से खासकर बाल झड़ने, सफेद बालों, तनाव और कमजोर इम्यूनिटी से जुड़ी समस्याओं में लाभ मिल सकता है। माना जाता है कि इस क्रिया से सिर की तरफ रक्त प्रवाह बढ़ता है।
डेली रूटीन में शामिल
नाखून रगड़ना एक सरल लेकिन प्रभावी योगिक अभ्यास माना जाता है, जिसे आप अपने डेली रूटीन में आसानी से शामिल कर सकते हैं। माना जाता है कि इस क्रिया से सिर और बालों से जुड़े नर्व पॉइंट्स सक्रिय होते हैं, जिससे बालों के झड़ने में कमी, बालों की जड़ों को मजबूती और समय से पहले सफेद होने की समस्या में राहत मिल सकती है। नियमित रूप से नाखून रगड़ने से तनाव कम होने, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है।
फायदे
- बालों की समस्या से परेशान लोगों के लिए नाखून रगड़ने का योग-अभ्यास काफी फायदेमंद माना जाता है। माना जाता है कि इस क्रिया से सिर की ओर रक्त संचार तेज होता है, जिससे बालों की जड़ों को बेहतर पोषण मिलता है। नियमित अभ्यास करने पर धीरे-धीरे हेयर फॉल में कमी देखी जा सकती है और बाल मजबूत व घने बनने लगते हैं। साथ ही, यह प्रक्रिया स्कैल्प को हेल्दी रखने में मदद करती है और बालों की प्राकृतिक चमक को भी बनाए रखती है।
- नाखूनों को आपस में रगड़ने से सिर तक रक्त संचार बढ़ने और बालों को पोषण मिलने से गंजापन और बालों के झड़ने में मदद मिल सकती है कहा जाता है। इसका समर्थन करने वाली रिपोर्टों के मुताबिक लोग मानते हैं कि इससे डेड हेयर फॉलिकल्स पुनः सक्रिय हो सकते हैं और रोज़ाना लगभग 5-10 मिनट यह अभ्यास करने से बालों की वृद्धि में सुधार देखा जा सकता है।
- नाखून रगड़ने का अभ्यास न सिर्फ बालों बल्कि त्वचा के लिए भी लाभकारी होता है। नाखून रगड़ने से चेहरे की ओर हल्की गर्माहट और बेहतर रक्त संचार बढ़ता है, जिससे स्किन तक पोषण आसानी से पहुंच पाता है। योग और प्राकृतिक चिकित्सा में इसे एक ऐसा अभ्यास बताया गया है, जो त्वचा की चमक को बढ़ाने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को कम करने में सहायक माना जाता है।
- नाखून रगड़ना एक प्रकार का एक्यूप्रेशर अभ्यास है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है। रोज़ाना कुछ मिनटों तक नाखून रगड़ने से मन शांत रहने में मदद मिलती है और इससे चिंता (एंग्जायटी) तथा बेचैनी जैसे मानसिक तनाव के लक्षणों में कमी आ सकती है।
रगड़ने का सही तरीका
- नाखून रगड़ने का सही तरीका बेहद आसान है और इसे कहीं भी किया जा सकता है।
- इसके लिए सबसे पहले दोनों हाथों को छाती के सामने लाएं और उंगलियों को हल्का अंदर की ओर मोड़ें।
- अब दोनों हाथों के नाखूनों को आपस में मिलाकर धीरे-धीरे ऊपर-नीचे रगड़ना शुरू करें।
- इस अभ्यास के दौरान सांसों पर ध्यान रखना और मन को शांत रखना लाभकारी माना जाता है।
- रोज़ाना सिर्फ 3–5 मिनट यह क्रिया करने से इसके फायदे मिलना शुरू हो जाते हैं।
